Nos programmes
Une bibliothèque annuelle de 365 journées, organisée en 12 phases progressives.
365 journées sont actuellement publiées. Ton accès aux séances dépend de ton abonnement actif : le Pass Découverte te donne 7 jours, l'abonnement mensuel 30 jours.
Spécial débutantes
Pour reprendre doucement : gestes de base, options sans saut, progression très graduelle.
Remise en forme à domicile
Aucun matériel nécessaire : une chaise, un mur, un coin de salon suffisent.
Renforcement musculaire
Jambes, fessiers, dos, ventre et haut du corps au poids du corps.
Mobilité et souplesse
Délier les articulations, soigner la posture et la respiration.
Chaque séance comprend
- Un échauffement et un retour au calme
- Des exercices illustrés avec position de départ, étapes et erreurs à éviter
- Répétitions ou durées, temps de repos
- Une variante facile et une variante plus avancée, avec options sans saut
- Des consignes de sécurité claires